Trên thị trường hiện nay đang có rất nhiều dòng sản phẩm dụng cụ thể thao đang được bày bán, nhưng dòng sản phẩm đang được ưa chuộng nhất hiện nay chính là dòng sản phẩm xe đạp tập thể thao. Với những bài tập đơn giản, cơ bản nhưng hiệu quả mang lại vô cùng tốt không chỉ giúp chúng ta giảm cân, đem lại vóc dáng mơ ước mà còn giúp chúng ta có sức khỏe dẻo dai.
Xe đạp tập thể thao là dụng cụ thể dục vô cùng HOT hiện nay, dòng sản phẩm này có thể giúp chúng ta tập luyện trực tiếp tại nhà mà không phải tốn nhiều thời gian hay chi phí đi đến phòng tập và đặc biệt còn thích hợp với rất nhiều đối tượng trong gia đình bạn từ người lớn tuổi cho đến trẻ nhỏ đều có thể sử dụng sản phẩm.
Đốt cháy lượng calo lớn với xe đạp tập thể thao.
Sử dụng xe đạp tập thể thao cũng giống như hoạt động chúng ta đạp xe thường ngày, đều mang lại kết quả cao trong việc giảm cân. Theo nghiên cứu của các bác sĩ về chuyên gia dinh dưỡng cũng như các chuyên gia thể thao cho rằng với 1 giờ hoạt động đạp xe hay sử dụng xe đạp tập thể theo trong nhà chúng ta có thể giảm tới 500 calo.
Chính vì thế chúng tôi khuyên bạn nên dành ra thời gian khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày để thực hiện việc đạp xe hay tập đạp xe với sản phẩm xe đạp tập thể thao. Như vậy chúng ta sẽ có một sức khỏe tốt và vóc dáng mơ ước, các bạn có thể tập 1 ngày 2 lần với sáng và chiều tối.
Việc đạp xe như vậy sẽ có hiệu quả nhanh hơn bất kỳ phương thức tập luyện nào và không ảnh hưởng đến các khớp xương của bạn. Chúng ta cũng có thể tùy chỉnh tốc độ theo khả năng bản thân của mình, nhanh chậm tùy ý.
Cách sử dụng (Cách đạp xe) hiệu quả để giảm cân với xe đạp tập thể thao như sau:
- Mức độ đạp chậm: Nếu các bạn tập ở mức độ đạp chậm trong khoảng 20 đến 30 phút chúng ta có thể giảm được lượng mỡ dư thừa. Đây là phương thức luyện tập phù hợp với những bạn muốn giảm béo. Nhịp tim không nên vượt quá 65% nhịp tim tối đa cho phép.
- Mức độ đạp nhanh: Bài tập đạp nhanh này giúp chúng ta làm săn chắc các phần cơ đùi, tốt cho tim và phổi, giúp cơ thể trao đổi dưỡng khí. Khi tập bài tập này giúp chúng ta có thể làm việc trong cường độ thời gian lâu dài mà ít cảm thấy mệt mỏi. Nhịp tim có thể đạt 85% nhịp tim tối đa.
- Mức độ đạp bình thường: Đây là tốc độ dùng cho những bạn mới tập, chúng ta có thể đạp ở mức độ bình thường-trung bình khoảng 20 đến 40 phút, nếu thấy mệt chúng ta có thể tạm nghỉ 1 đến 2 phút sau đó tiếp tục bài tập của mình. Chúng ta nên kiểm soát nhịp tim vào khoảng 65-85% nhịp tim tối đa cho phép.
Cách tập luyện tốt nhất là chúng ta nên kết hợp nhiều mức độ khác nhau. Nhanh và chậm giúp cơ thể chúng ta lưu thông khí huyết tốt cho cả tim và phổi.
Hiện nay, có nhiều dòng xe đạp tập thể thao đang bày bán trên thị trường, tuy nhiên chúng ta nên chọn những dòng máy chính hãng, có bảo hành. Ngoài ra, nên chọn lựa sản phẩm có đa chức năng như: đo nhịp tim, đo tốc độ, đo quãng đường, đo thời gian,…giúp cho việc luyện tập của chúng ta tốt hơn.
Trả lời